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在所有情绪中，愤怒是最难摆脱、最不容易控制的。在无法控制愤怒的情况下，人们经常会酿成大错，甚至丢掉性命。而正因为愤怒的难以控制，想要制服这个暴君，我们必须具备较高的情商。
其实，愤怒是心理压力的一种释放，所以大部分人都无法做到忍住不愤怒，但是，我们必须意识到一点，那就是愤怒会带来许多坏处。据相关研究证实，愤怒会使皮肤长出色斑、引起胃溃疡、加速脑细胞衰老、损伤肝脏、引发甲亢、伤肺、降低免疫力等。
除了会对人的生理产生不利影响外，愤怒还会对我们的心理健康也会产生负面作用。一旦处于愤怒的状态下，人的情绪就会不再稳定，处理问题时也会失去理智，甚至会做出错误的决策。大家见你容易愤怒，为了怕无端挨骂，自然会跟你保持距离，这样你和别人的关系便会在无形中疏远，甚至可能使你陷人孤立无援的状态。
因此，高情商者通常很少去做这种“里外不讨好”的事情。学会控制情绪是一件很重要的事，那样，我们就不会“喜形于色”，也不会让人觉得阴沉不可捉摸。假如你是个不易控制情绪的人，那你不妨在事情刚发生时赶快离开现场，等情绪稳定了再回来；你也可以做几个深呼吸，不要说话，等不那么激动了的时候再说。