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（1）要求孩子做一种家务，后经商量确定为洗袜子，每天坚持做。
（2）外出办事的能力：到邮局取邮包、寄挂号信等，培养社会交往能力，增长社会经验。要求孩子主动到学校交一到三个好朋友，互相串门，一起玩耍，认识对方的父母或家人，并要求父母改变态度，鼓励其交友。
（3）情绪：每天坚持写观察日记，着重描写与周围人交往时的快乐感觉。
（4）参与集体活动，鼓励其报名参加运动会等。
以上要求看起来简单，家长甚至觉得有点难以理解，但实施起来效果不错，晓琳开始觉得自己“有能力，不再什么也不会了”，“今天很开心，我喜欢的很多东西，×××也很喜欢，我们多么相像啊，我不再孤独了”，“我以前太偏激，原来生活里高兴的事情也不少”。
3.加深自我认知，重建自信
为了使晓琳彻底摆脱抑郁情绪，必须寻找她的优势，激发她的潜能，因此，培养和重塑她的自信十分重要。晓琳原来学习成绩一直较好，升入重点中学后，一次未达到家长和自己的预定目标，便开始怀疑自己，认为自己无用，这样便出现了紧张、焦虑等症状，学习成绩自然越来越差。因此，应该首先表扬其日记文笔优美、情感丰富，建议将文章修改投稿，其次，让她回忆小学时的情况，让她认识到自己本来是有能力的，然后让她回忆进入中学后的学习环境和学习方法有什么不同。这时，孩子有所领悟，意识到问题并不像所焦虑的那样严重，并不是自己没用，最后总结自己小学是死记硬背，上中学后，增加了抽象概括性思维的课程，小学时的学习方法不再适用，所以才感到力不从心。还要求她认真观察一下别人是如何读书的，最好是和学习好的同学一起讨论问题。后来，晓琳的自信心明显提高了。